ryż z

[...] 3. 14:00-15:00 -łosoś gotowany (100g) -surówka z kapusty i marchwi/buraczki/kapusta kiszona (może być?) (200g) //OK 4. 17:00-18:00 -gotowana pierś z kurczaka (100g) -ryż brązowy wymieszany z odrobiną szpinaku i sera zóltego. (100g) //OK Trening 5. zaraz po treningu -2 banany -pomarańcz //Po treningu koniecznie białko, same ww są zbyt [...]

oliada: Kaloryczność diety masz za niską. Podnieś to białkiem i tłuszczami do 1900 Śniadanie= 300 kcal Opcja 1) 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa (sałata/kapusta/pomidor/ogórek/ogórek konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) //Warzywa mają być wszędzie, jak robisz omlet to [...]

[...] 2,99 dżem łowicz 250g 3,88 kasza jęczmienna cenos 1,49 woda primavera 6L 1,99 KAUFLAND 04.04 - 06.04 bułka fitness 0,55 truskawki 500g 4,88 jogurt naturalny zott 1,33 ryż biały długi cenos 1kg 3,33 KAUFLAND 31.03.13.04 OFERTA AZJATYCKA japonski sos sojowy 150ml 3,99 kaczka 7,66 nudle op. 1kg 9.99 makaron typu chińskiego nitki 100g 1,88 [...]

diete najlepiej ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 [...]

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]

A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]

Maria, o tak :-) Poprzednia silka byla pod tym wzgledem straszna - niby kobitki ''zrobione'', makijaz, fryz, ciuch... a zostawiaja syf za soba :)) No i to sieciowka, bardzo popularna, wiec np kiedy pojedziemy do tescia to bede mogla sobie isc na silownie za darmoszke a nie bulic 15$ za 1 wejscie. W sumie dawno nie bylismy, a tam taaaaakie fajne [...]

Mielona pierś z indyka ryż + papryka + kukurydza + pieczarki /SFD/Images/2015/4/30/d0dd5b5a28b344acb51e1c1dac59be0c.jpg

Potreningowy, ryż+jaja i kotlecik, łopatka wieprzowa buraczki cebula i jajko, aby były równe kotleciki odciąłem od lodów górną część ona jest wzmocniona i się fajnie kotleciki robi na niej, oraz mufffffffffffffinka z lidla :-) /SFD/Images/2015/5/20/da5e7cf5dbec497380fa881b015779fc.jpg /SFD/Images/2015/5/20/2df731dd42cf48698fe4bdd03f734d8b.jpg [...]

boczek białko jaj ser żółty, to było kiedyś tam, wczoraj ryz, cukinia i kotlety z łopatki i indyka, a teraz jajecznica na cebuli i boczku /SFD/Images/2015/6/10/cdbe590677594a30b864c1834cb583ba.jpg /SFD/Images/2015/6/10/05934c460a284bdcbd797e0098f1462e.jpg /SFD/Images/2015/6/10/83aa3f622f084d288f6b9875ebb00140.jpg

Raz dwa i na siłkę 8-) Kurczak w ziołach prowansalskich, ryż curry i pomidory z przyprawami polane olejem lnianym :-) /SFD/Images/2015/7/2/bc41bdc63988444fbea6f9e160a1a266.jpg Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-02 17:01:38

Zero finezji ;-) - mielone z szynki, ryż, pieczarki, czerwona cebula, teriyaki /SFD/Images/2015/7/9/0aa9ea7c568a4b14a088ead6366f8ed8.jpg

Indyk, ryż , sałąta z papryką ;-) /SFD/Images/2015/7/11/9747bfd001f04d88bd7fae91f9b76a65.jpg

Po treningu kura z salsą meksykańską ryż i ananas. /SFD/Images/2015/7/28/c3d4012087474c7dbd1827cbccabae3a.jpg

ryż biały sos z kurczaka i papryki posypana pieprzem Cayenne. /SFD/Images/2015/7/30/b8190768bee94dfcaeb950972aa16624.jpg

A u mnie karkówka w sezamie, z pieczarkami papryką i marchewką + ryż w curry i kurkumie /SFD/Images/2015/8/4/089f468161a9471fb35bd5279cf6cfde.jpg /SFD/Images/2015/8/4/347ec3e76537423da130fca464c7e609.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-04 19:32:04

Ryz gotowany w kurkumie z warzywami i kurzym cycem. /SFD/Images/2015/9/7/88d48530e176480cb2087b9244f2db68.jpg

- Ryż Risotto gotowany w małej ilości wody z papryką słodką i papryką ostrą + troche soli Pod koniec gotowania dodana łyżeczka masła, drobno skrojona cebula i ząbek czosnku - Podsmażony boczek, potem na tym co sie wytopiło mielony udziec wołowy posypany tylko pieprzem ziołowym - Kapusta kiszona [...]

- Filet z kurczaka shoarma - Ryż + trochę tao tao - Brokuł + marchewka /SFD/Images/2015/9/24/5d4323400c1f4efb8448304c44db7a63.jpg /SFD/Images/2015/9/24/5a734927fb594695bad9eed0a6fbe52d.jpg

1-pizza na tortilli 2-burger wołowy ryż warzwka kalafior podsmażany na oleju kokosowym 3- jaglana z domowym kremowym sosem pomidorowym 4-omlet gruszkowy 5- burger wołowy makaron i kalafior podsmażony /SFD/Images/2015/10/11/7fdb802f13bf4e9bb960b090041743fe.jpg /SFD/Images/2015/10/11/b19bdc229dd1451eabc881b1ea234fb7.jpg [...]